Karena mengganggu dan bisa merusak rutinitas, Anda membutuhkan info bagaimana cara menyembuhkan insomnia. Insomnia bisa datang karena banyak faktor, bahkan bisa karena pola hidup Anda sendiri. Daripada kedepannya harus terus berhadapan dengan insomnia, ketahui saja sesegera mungkin bagaimana cara mengatasinya.
Cara Menyembuhkan Insomnia
Bisa dicoba dari yang paling atas dulu, jika belum juga mengobati maka lanjut ke cara selanjutnya, begitu seterusnya.
1. Membatasi Konsumsi Kafein
Cara pertama untuk menyembuhkan adalah dengan membatasi konsumsi kafein. Sebab bisa jadi, apa yang menyebabkan insomnia Anda sendiri adalah kegemaran Anda minum minuman berkafein. Minuman berkafein memang kebanyakkan dari deretan kopi, namun ketahui bahwa tidak hanya kopi saja yang bisa berkafein.
Minuman penambah stamina juga kaya akan kafein, karenanya sebelum meminum minuman kemasan atau yang dibuat terlebih dahulu cek komposisinya.
2. Menambah Konsumsi Vitamin
Kekurangan vitamin ternyata bisa mempengaruhi intensitas tidur. Esok hari bisa dimulai dengan cara mengkonsumsi buah dan sayur terlebih dahulu. Setelahnya, bisa dibeli suplemen atau vitamin yang lengkap. Anda juga bisa mengkonsultasikan pada dokter atau petugas apotek terkait vitamin mana yang baik untuk mengatasi sulit tidur.
3. Olahraga
Mungkin selama ini Anda kurang olahraga sehingga sulit untuk tidur. Hal ini nyata adanya dan memang bisa memberikan pengaruh. Olahraga yang cukup bisa membuat tubuh lebih mudah dalam memanajemen.
Tubuh menjadi tahu kapan harus beristirahat, alhasil di saat waktunya tidur Anda tidak akan kesulitan. Coba saja esok untuk berlari-lari di sekitar kompleks, aerobik, senam, atau olahraga apa saja yang Anda suka.
4. Menghindari Gadget
Anda sering main gadget sebelum tidur? Pantas saja sulit tidur. Mulai sekarang jauhi gadget minimal satu jam sebelumnya. Akan lebih baik jika tiga jam sebelumnya.
5. Mengubah Suasana Kamar Tidur
Suasana kamar tidur bisa mempengaruhi kenyamanan tidur. Apakah itu kurang rapi, kurang bersih, atau kurang cozy. Coba untuk menata ulang kamar tidur supaya Anda merasa nyaman di dalamnya.
Menyembuhkan insomnia bisa dicoba dengan beberapa hal di atas. Namun bila tak kunjung sembuh, apa yang harus dilakukan adalah berkonsultasi dengan dokter.
